您好,欢迎光临金邦体育! [会员登录][免费注册]

全国免费服务热线
400-8080-817

健康运动专题

当前位置:首页 > 资料中心 > 健康运动专题

哪里跑步最安全?塑胶跑道,公路,跑步机,or草地??

点击:704 日期:2017-09-12 选择字号:
哪里跑步最安全?塑胶跑道,公路,跑步机,or草地??

很多小伙伴都青睐跑步,运动量适中,是老少皆宜的运动锻炼方法。那么,跑步运动是选择跑步机,还是直接上大马路跑,还是专业的塑胶赛道健康呢?

硬地面or软地面,到底哪里跑步才最好?今天金邦体育依次给大家说说……





最硬  公路硬路面伤膝盖? 


优点:公路随处可见,可实现性强。

缺点:受天气和空气等因素的影响,而且相对危险,交通事故风险大。

有人说,在公路上跑步更容易受伤。但研究发现,在公路上跑步的跑者受伤,绝大一部分是由于不科学的训练或其他意外情况造成的。另外,公路上跑步交通意外的风险还是挺高的。





较硬  跑步机更安全? 


优点:不受天气和空气因素的影响,无需担心交通事故风险,运动速度和强度可控。

缺点:要有个跑步机,目测得先花钱。

很多朋友觉得跑步机的设计会更科学、更不容易造成伤害。实际上,跑步机的两大安全保障仅仅在于:不会发生马路上的交通事故;躲避室外空气污染和雨雪暴风等不良天气问题。

当然,跑步机比起路面,有着独有的优势:可以自由地调节坡度、速度,以达到不同的训练效果。





最软  草坪 & 沙地更舒适? 


优点:强减震效果,提高专业跑者成绩。

缺点:跑步费力,不平整,易发事故。

草坪、沙地、泥地等,就属于软平面了,减震效果更强,从而跑起来更费力。虽然并没有研究证实在草地或沙地上跑步会影响跑者的受伤几率但是草坪一类软平面的缺点是不平整,下雨天非常滑这两个因素都会极大地增加崴脚等事故的发生率。




硬度理想  塑胶跑道最完美! 


优点:硬度理想,平整安全,是跑步的绝佳选择。

缺点:塑胶跑道不是随处能有的。

塑胶跑道是现在很多学校和很多运动场的标准配置不仅能够杜绝路面不平造成的伤害,而且有研究指出,在塑胶跑道上训练稍微提高训练成绩。国外,塑胶跑道又被称作全天气跑道(All-weather running track),非常适合用于在不同天气情况下进行锻炼和各大小赛事,在很大的程度上减小了因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。



塑胶跑道在软硬程度上刚刚好,这也是很多学校铺设塑胶跑道的原因另一方面,塑胶跑道相对干净整洁,看起来也比较舒适,是跑步的最佳选择。


评论信息

暂无留言!
发表评论
姓名:
内容:
验证码: 点击换一个 看不清?

1.尊重网上道德,遵守中华人民共和国的各项有关法律法规,不发表攻击性言论。
2.承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
3.产品留言板管理人员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容。
4.不支持HTML代码且留言要通过审核后才会显示,请勿恶意留言。